Accueil » Ma routine d’exercices favoris au réveil
Ma journée commence par quelques étirements instinctifs dans mon lit, j’écoute juste les besoins de mon corps. Pas de précipitation sur le tapis, il est très important de relancer l’activité corporelle par des mouvements simples comme mettre en route votre quotidien (ouvrir les volets, préparer le petit déjeuner….) Prenez ensuite le temps de vous poser sur votre tapis si vous en avez envie, ne vous forcez pas, découvrez, explorez vos sensations…
Je vous propose un enchainement de 5 postures/mouvements qui me font du bien, quelques minutes pour bien lancer sa journée. A vous !
« Prenez soin de vous, votre corps est le seul endroit où vous habiterez toujours «
Jim Rohn
La posture de l’enfant ou balasana en sanskrit. Cette posture vous permet de prendre conscience de votre respiration, d’ouvrir votre cage thoracique. Vous étirez le dos en douceur et stimulez vos organes digestifs.
Placez vous à 4 pattes dans le cat/cow, dos rond/dos creux pour réveiller votre colonne vertébrale et stimuler les échanges
Montez ensuite le bassin dans votre chien tête en bas genoux fléchis pour commencer, pliez et tendez alternativement vos jambes pour finir par les allonger toutes les deux si possible.
Avancez un pied entre les deux mains, pliez le genou avant posez le genou arrière pour étirer l’avant du corps en levant les deux bras vers le ciel. Repassez par le chien tête en bas pour faire la même chose de l’autre côté
Terminez par une pince, haut du corps relâché. Prenez le temps de vous redresser tranquillement quand serez prêt.e, une vertèbre après l’autre.
